Cuando se trata de opciones de comida rápida más saludables, Subway es un nombre que viene a la mente de muchas personas.
Ya seas uno de ellos o un amante de los sándwiches, es probable que te encuentres en un Subway con bastante frecuencia.
Pero pedir un buen sándwich en Subway es un juego de pelota completamente diferente. Y se vuelve aún más complicado cuando eres vegano.
No encuentra opciones veganas de Subway en el menú. Entonces, ¿cómo puedes pedir vegano en Subway? Vamos a solucionarlo para todos los fanáticos veganos de Subway.
¿Qué es vegano en Subway? Opciones veganas en Subway
Puede ser difícil encontrar opciones veganas en el menú de Subway porque (la mayoría de) sus especialidades veganas solo están disponibles en ubicaciones seleccionadas. Sin embargo, como se trata de un restaurante de creación propia de sándwiches, puede obtener un buen sándwich de la cadena de restaurantes de comida rápida más grande del mundo (en varios lugares) si conoce sus opciones. Para su comodidad, aquí enumero todas las opciones veganas en el menú estándar de Subways:
- Ensalada Veggie Delite
- Sándwich Veggie Delite Con pan vegano
- Pan Blanco Italiano
- Pan de Trigo de 9 Cereales
- todas las verduras
- Salsas Veganas
- Acompañamientos Veganos
- Bebidas
Estas son las opciones veganas que encontrarás en el menú de Subways en casi todas partes. Sin embargo, puede encontrar algunas opciones veganas adicionales en su Subway local, según el lugar donde viva. Analicemos cada una de las categorías del menú de Subways por separado para descubrir qué más artículos veganos podría encontrar y si hay algo con lo que deba tener cuidado. También responderé las preguntas más comunes que la gente tiene con respecto a las opciones veganas de Subway o al pedido vegano en Subway para que la próxima vez que se encuentre en el lugar de los sándwiches, sepa exactamente qué quiere pedir.
Opciones veganas de Subway ¿Una guía para comer vegano en Subway?
Si no le gusta guiar al artista del sándwich a través de cada paso de la elaboración del sándwich, se encuentra en una posición difícil porque la única opción vegana en el menú de Subways es Veggie Delite. Puedes conseguirlo ya sea en ensalada o subformulario. El sub Veggie Delite contiene lechuga, tomates, pimientos verdes, pepinos, cebolla roja y espinacas tiernas en el Hearty Multigrain Bread, que es vegano.
Si este no es su tipo de sándwich, es mejor que siga la ruta tradicional de ordenar en Subway, es decir, cree su propio sándwich.
Sándwich Subway vegano que puedes hacer tú mismo
Así es como puedes hacer tu propio sándwich vegano en Subway:
Paso 1 Elige tu pan
Un pedido de Subway siempre comienza con la elección del pan. Para los comedores de plantas, solo hay dos opciones en el menú estándar de Subways:
- italiano (blanco)
- Trigo de 9 granos
Los ingredientes del pan blanco italiano Subways son:
Subway no proporciona la lista de ingredientes en el pan de trigo de 9 granos. Sin embargo, según la guía de alérgenos de restaurantes, no contiene huevo ni leche, lo que significa que es apto para veganos.
Panes veganos Subway disponibles en ciertas ubicaciones
Si tiene suerte, también puede encontrar uno o más de los siguientes panes veganos en su Subway local:
- Pan italiano abundante
- Pan De Ajo Asado
- Pan de masa fermentada
- Cosecha
- Rollo deslizante
Nota
El pan de avena y miel de 9 granos de Subways tampoco contiene huevo ni lácteos. Sin embargo, su cobertura contiene miel, que muchos veganos evitan. Si no lo hace, también puede elegir pan de miel y avena de 9 granos para su sándwich vegano.
O elige una envoltura
¿No estás de humor para un submarino o evitas el pan por alguna otra razón? También puedes pedir un wrap vegano en Subway. Pero, solo tiene dos opciones de envoltura para elegir:
- Envoltura de espinacas
Los ingredientes de Subway Spinach Wrap son:
- Wrap de tomate y albahaca
Esto es de lo que está hecho el Wrap de tomate y albahaca de Subway:
Paso 2 Elija sus rellenos
Desafortunadamente, el menú estándar de Subway (todavía) no incluye ninguna opción de proteína vegana. Entonces, a menos que tengas la suerte de vivir en un lugar donde el restaurante ofrece carne vegana , todo lo que te queda para trabajar son las verduras. No hace falta decir que todos los rellenos de verduras en Subway son aptos para veganos. Sus opciones incluyen:
- Lechuga
- Cebollas
- Tomates
- Pepinos
- Olivos
- Espinaca
- Pepinillos
- Pimientos verdes
- Rodajas De Chile Jalapeño
- Pimientos de banana
Opciones de verduras locales/regionales
- Zanahorias
- Pimientos dulces
- Palta
- Chiles verdes
- Champiñones
- Encurtidos De Eneldo Caseros
Proteínas veganas Subway en ubicaciones seleccionadas
Pregunta en tu Subway local si ofrecen alguna de las siguientes proteínas veganas. Nunca se sabe, pueden
- Falafel
- Empanada vegana de Malibú
Nota
La guía de alérgenos de Subways que se proporciona en el sitio web de restaurantes de EE. UU. No incluye ninguna otra opción de proteína vegana. Sin embargo, según algunas fuentes en línea, todavía puede encontrar el Beyond Meatball Marinara Sub en ubicaciones seleccionadas en los EE. UU. y Canadá.
Para aquellos que no lo saben, Subway lanzó la versión vegana de su famoso sándwich Meatball Marinara en más de 650 ubicaciones en los EE. UU. y Canadá en septiembre de 2019, en asociación con Beyond Meat.
Hay buenas noticias para quienes viven o visitan el Reino Unido: el sub de albóndigas veganas es un elemento permanente en el menú de Subway allí. Se llama Meatless Meatball Marinara y está hecho con pan blanco italiano. También incluye queso vegano y mayonesa de ajo vegana. Suena increíblemente delicioso, ¿no?
¿Está interesado en obtener más información sobre las diferencias entre Subway en los EE. UU. y el Reino Unido? Mira el siguiente video divertido
No nos dejemos llevar y hablemos sobre lo que puede agregar a sus verduras al hacer un pedido vegano en Subway.
Paso 3 Elija sus ingredientes
Subway ofrece las siguientes opciones de salsas y aderezos aptos para veganos:
Salsas Veganas en Subway
- Mostaza amarilla
- Propagación de semillas de mostaza
- Mostaza Marrón Deli
- Salsa de cebolla dulce sin grasa
Condimentos y aderezos veganos Subway
- Hierbas provenzales
- Orégano
- sub especia
- sal marina y pimienta
- Sal
- Pimienta
- Aceite
- Aceite de ajo de hierbas Subway
- Vinagre de vino tinto
- vinagreta de metro
- Guacamole
Salsas y condimentos veganos de Subway disponibles solo en ubicaciones seleccionadas
- Salsa de tomate
- Salsa Búfalo
- Salsa BBQ
- Salsa Italiana Cremosa (sin huevo ni lácteos, según la tabla de alérgenos de los restaurantes)
- Salsa Italiana Dorada
- Salsa De Tomate Asado Al Fuego
- Salsa de chile dulce
- Salsa de pimiento picante
- Giardiniera
Cubra sus verduras con la mayor cantidad posible de estas salsas y condimentos veganos para que su sub vegano sea sabroso y delicioso.
Paso 4 Elige tu lado
Subway ofrece algunas opciones de chips veganos para elegir como guarniciones ( de todos modos, no obtienes opciones de guarniciones emocionantes en Sunway ). Las opciones exactas pueden variar según la tienda, pero normalmente puede encontrar Lays, Mrs. Vickies y Sun Chips.
Para estar seguro, siempre verifique los ingredientes de las papas fritas antes de comprarlas para asegurarse de que sean veganas.
También ofrecen Applesauce en Subway, pero ¿quién necesita eso?
Paso 5 Elige tu bebida
Subway no tiene un extenso menú de bebidas. Cuando haga un pedido vegano en Subway, puede acompañar su sándwich (o ensalada) con cualquiera de las siguientes bebidas:
- Refrescos Fuente de Coca Cola
- limonada huberts
- Simplemente jugo de naranja
- Vitamina Agua XXX
- Té helado Sunway recién hecho
- Gatorade
- Ponche de frutas X2 Sport Energy
- Súper ponche de frutas de Honest Kids
- Agua DASANI
¿Subway ofrece postres veganos?
¡Malas noticias para los veganos golosos! Subway no ofrece opciones de postres veganos, así que tendrás que saltarte el postre.
Elementos del menú de Subway que pueden parecer veganos, pero no lo son
Subway ofrece Veggie Patty en ubicaciones seleccionadas. Puede confundirse fácilmente con apto para veganos. Sin embargo, según la guía de alérgenos de los restaurantes, es vegetariano, no vegano. Contiene huevo y leche.
Preguntas frecuentes
¿Hay un sándwich vegano Subway?
Subway solo ofrece un sándwich vegano como parte de su menú estándar. Se llama Veggie Delite. Sin embargo, también puede hacer su propio sándwich vegano con su elección de verduras, salsas y condimentos.
¿La hamburguesa vegetariana Subway es vegana?
Subway Veggie Patty puede parecer vegana, pero contiene huevo y lácteos, según la guía de alérgenos de los restaurantes. Es vegetariano, no vegano.
¿Está disponible el queso vegano Subway?
Desafortunadamente, Subway no ofrece queso vegano en los EE. UU. Sin embargo, lo hace en el Reino Unido.
¿Recibimos galletas veganas Subway?
No. Las galletas Subway contienen huevo y leche. No son veganos.
¿El pan Subway es vegano?
Solo hay dos opciones de pan vegano disponibles en todo el país en Subway. Sin embargo, hay algunas opciones más en puntos de venta seleccionados. Consulte la sección de pan anterior para obtener una discusión detallada sobre los panes veganos de Subway.
¿El pan Subway no contiene lácteos?
No todos los panes Subway están libres de lácteos. Solo unos pocos lo son y se enumeran en la sección de panes de arriba.
¿La salsa de búfalo de Subway es vegana?
Subway Buffalo Sauce es vegano. Según la guía de alérgenos de restaurantes, no contiene huevos ni leche.
¿La última palabra es que Subway es apto para veganos?
Subway no puede calificarse como un restaurante súper vegano en la mayoría de los lugares. Sin embargo, puede encontrar opciones de proteínas veganas en Subway en algunas áreas.
También es un buen lugar si desea evitar las opciones habituales de comida rápida poco saludables o busca aumentar su consumo de vegetales pero no tiene tiempo para preparar sus propias comidas.
¿Le ha resultado útil este artículo? ¿Le interesa conocer también las opciones veganas en otros restaurantes de comida rápida de EE. UU.? Lea mi artículo Opciones veganas de Red Robin para aprender cómo puede comer vegano en una famosa hamburguesería.
¿Pueden los veganos comer Subway?
Actualmente, el sándwich Veggie Delight es el único sándwich apto para veganos disponible en todas las ubicaciones de Subway. El sándwich presenta pan de trigo de 9 granos, lechuga, espinacas, tomates, pepinos, pimientos verdes y cebollas rojas.
¿El pan de trigo de Subway es vegano?
Las siguientes son opciones de pan aptas para veganos en los restaurantes Subway: Trigo de 9 granos. Pan italiano abundante. Pan italiano (blanco).
¿El pan multigrano es vegano en Subway?
Panes y Wraps
Pero no todo está perdido; de hecho, ¡la mayoría de los panes y wraps de Subway son totalmente veganos! Estas son sus opciones: Pan de trigo de 9 granos.
¿El pan de trigo Subway tiene lácteos?
Después de décadas de lealtad a sus recetas clásicas de pan, Subway presentó nuevos panes "blancos" y "de trigo" el año pasado. No te preocupes, ¡todavía no contienen lácteos!