Catering Vegano para la Boda Perfecta

De entrada, una ensalada rica, exuberante, que tenga verduras, frutas o frutos secos; un poco más grande que lo normal por si alguno de los no-vegetarianos o no- veganos de la mesa tiene la impresión (¡condicionada!) de que no comió lo suficiente.

En el caso del menú vegetariano o vegano, la parte de las proteínas únicamente serán de origen vegetal y no combinadas con proteínas de origen animal como sería el caso de una dieta estándar, por el resto la planificación es la misma.

En ellos puedes encontrar una variada carta, teniendo en cuenta que no se ofrecen comidas hechas con carne de ningún animal. Los alimentos vegetarianos que puedes disfrutar se pueden clasificar en: Tradicionales: frutas, verduras, cereales, legumbres, frutos secos, entre otros.

Postres y dulces veganos

• Puré de manzana.
• Galletas veganas de avena y plátano (receta de 2 ingredientes)
• Panellets veganos.
• Buñuelos de calabaza.
• Magdalenas veganas de calabaza.
• Mousse cruda de aguacate y chocolate.
• Strudel vegano de manzana (apfelstrudel)
• Flan de avena.

Las frutas y verduras como los tomates, la col, la calabaza, el ajo, las olivas, el brócoli, las manzanas, las nectarinas, los frutos del bosque, los plátanos, los melones y las naranjas son alimentos que constituyen una fuente importante de vitaminas, minerales, fitonutrientes y fibra.

Vegana: su dieta consiste en alimentos sólo a base de plantas. No incluye proteína animal o productos animales como los huevos, leche o miel.
Estas incluyen:

• Vegetales.
• Frutas.
• Granos integrales.
• Legumbres.
• Semillas.
• Nueces.
• Puede incluir huevos y/o leche, si es lactoovovegetariano.

12 desayunos veganos para iniciar tu mañana de forma saludable

• Tostadas con aguacate y tofú
• Smoothie de cacao, plátano y avena.
• Quinoa con almendras y arándanos.
• Porridge de avena con fruta, frutos secos y canela.
• Pudín vegano de chía con superalimentos.
• Omelette vegano.
• Acaí bowl.
• Smoothie bowl de piña.

Golosinas Veganas

• Pico Dulce de Lheritier.
• Baby Doll de Lheritier.
• Alfajores Nolate.
• Rhodesia de Terrabusi.
• Caramelos Cristal de Arcor.
• Menthoplus de Menta.
• Mentitas DRF.
• Galletitas Oreo.

Entre los alimentos vegetales, las principales fuentes de proteínas son las legumbres (lentejas, guisantes, alubias y altramuces), los cereales (arroz, avena, mijo, trigo, espelta y centeno), así como los productos elaborados con soja como el tofu o el tempeh.

Si no sabes qué regalar a un vegano, ¡apunta estas ideas!

1. Libro de leches vegetales y bolsa para hacer leche vegetal.
2. Libros "Vegetarianos con ciencia" y "Vegetarianos concienciados"
3. Prensa para tofu.
4. Cesta de Navidad vegana.
5. Vegan Milker de Chufamix.
6. Kit de plantas aromáticas.
7. Germinador.
8. Cuaderno de recetas.

Fiestas veganas: ¿qué podemos servir?

• Snacks comprados. Las patatas fritas y muchos snacks son 100% vegetarianos.
• Frutos secos.
• 10 snacks cargados de proteínas para después de entrenar.
• Encurtidos.
• Patés.
• 10 recetas de hummus que todavía no has probado.
• Bocaditos variados.
• Sandwiches.

11 preguntas frecuentes que les hacen a las personas veganas

1. ¿Cómo obtienes la proteína?
2. ¿
3. ¿La comida vegana es más cara?
4. ¿Los atletas pueden alimentarse a base de plantas?
5. ¿Qué pasaría si estuvieras atrapado en una isla desierta y no tuvieras nada más que comer?
6. ¿Qué pasa con los productos lácteos y los huevos?

Además de frutas, verduras y hortalizas, los vegetarianos pueden consumir legumbres, pasta y arroz, semillas, frutos secos e incluso incluir huevos y lácteos si son flexibles. Por tanto, tienen a su disposición un gran abanico de ingredientes para añadir a sus recetas.

En la imagen se puede apreciar que un plato debe contener: una parte muy importante de verduras/vegetales y fruta; una cuarta parte del plato debe ser proteica, limitando los alimentos procesados y carnes rojas; y la otra cuarta parte del plato debe ser de hidratos de carbono, principalmente integrales, limitando los

Mientras los vegetarianos excluyen de su dieta cualquier tipo de carne -nada de bistec, pollo, jamón o pescado-, los veganos le suman a esto la exclusión de cualquier producto de origen animal. Es decir, leche, huevos, miel, queso y mantequilla. También evitan objetos y prendas de origen animal.

Los cosméticos veganos son aquellos que en su composición solo tienen ingredientes vegetales, y que además en su testeo no se han utilizado animales para realizar pruebas.

Establecimiento que ofrece al cliente platos elaborados íntegramente con productos vegetales y, opcionalmente, huevos y derivados lácteos. Cuando se prescinde de los huevos y los productos lácteos, se trata de un restaurante vegano .

El veganismo consiste en no consumir, bajo ningún aspecto, productos de origen animal así como tampoco sus derivados como huevo y lácteos. Esto implica que en la dieta vegana se incluyan vegetales, cereales, setas, legumbres, frutos secos y frutas.

Los veganos evitan matar, dañar y explotar a los animales y mantienen un buen nivel de salud y bienestar físico, emocional, mentaly espiritual. Es una alternativa ética y sana al consumo y dependencia de los productos de origen animal no adaptados a nuestras necesidades físicas y espirituales.

Un estudio realizado por la Universidad de Michigan y la Universidad de Tulane (2020) confirmó que si se reemplazaran los alimentos provenientes de animales por los alimentos de origen vegetal se podría llegar a reducir un 35% las emisiones de gases invernadero.

¿ Qué es la repostería vegana ? Se trata de una novedosa tendencia y manera de entender la gastronomía que se basa en el uso de alimentos no procedentes de origen animal, es decir, se utilizan ingredientes 100% vegetales. No se utilizan ni huevos, ni leche, ni ningún producto animal.

Vegana: su dieta consiste en alimentos sólo a base de plantas. No incluye proteína animal o productos animales como los huevos, leche o miel.
Estas incluyen:

• Vegetales.
• Frutas.
• Granos integrales.
• Legumbres.
• Semillas.
• Nueces.
• Puede incluir huevos y/o leche, si es lactoovovegetariano.

Chocolate sin ingredientes de origen animal como la leche. Usualmente los chocolates que son del 70% o más de cacao, son aptos para veganos.