Encontrar tiempo (y, lo que es más importante , energía ) para ir al gimnasio durante una semana ocupada puede ser un poco difícil.
Por lo general, lo último que quiero hacer al final de un largo día de trabajo es ponerme mi ropa deportiva e ir al gimnasio durante una hora. Prefiero relajarme, ver mi programa favorito y comer algo.
Ahí es donde entra mi pre-entrenamiento vegano.
En esos días cuando estoy exhausto y mis niveles de energía son bajos, mi entrenamiento previo hace toda la diferencia en el mundo. Una vez que lo tomo, no puedo moverme . Me permite saltar a mi entrenamiento con una energía increíble, llevarme al límite y salir más definido que nunca.
¡Hoy, te mostraré algunos de los mejores suplementos veganos para antes del entrenamiento que he estado usando! Ya sea que esté buscando un suplemento súper energético o algo un poco más natural , lo tengo cubierto. ¿Estás listo para tomar el control de tu energía?
Los más valorados
Garden of Life Sport Organic Plant-Based Energy + Focus Vegan Clean Pre Workout Powder Consultar precio Elección del editor
Naked Energy Pure Pre Workout Powder para hombres y mujeres Consultar precio Elección del lector
Cellucor C4 Ultimate Shred Pre Workout Powder Consultar precio
¿El pre-entrenamiento es vegano?
Ser un atleta vegano no siempre es fácil. Como no como carne, tengo que asegurarme de tener un suministro constante de fuentes saludables de proteínas veganas en casa todo el tiempo.
También tengo que tener cuidado con los suplementos que estoy usando. Desafortunadamente, los atletas veganos representan una minoría.
Como resultado, muchos de los suplementos de entrenamiento más vendidos contienen productos lácteos (proteína de suero de leche) o están repletos de azúcar blanca, ingredientes derivados de proteínas animales y más.
En su mayor parte, los suplementos previos al entrenamiento son veganos. Rara vez contienen productos de origen animal, y la mayoría están hechos de ingredientes sintéticos o de origen vegetal.
Sin embargo, siempre es una buena idea verificar dos veces la etiqueta de los ingredientes para asegurarse de que no se utilicen ingredientes no veganos en su pre-entrenamiento.
¿El pre-entrenamiento tiene lácteos?
La mayoría de los suplementos previos al entrenamiento son 100 % libres de lácteos. A diferencia de las barras y bebidas proteicas, que a menudo contienen una alta concentración de proteína de suero de leche, los preentrenamientos son en gran medida aptos para veganos.
Aún así, es una buena idea asegurarse de que los siguientes ingredientes derivados de la leche no estén en su suplemento previo al entrenamiento:
- Whey o proteína de suero
- Caseína o caseinato de sodio
- Sólidos de la leche
- Grasa de la leche
- Leche sin grasa o leche descremada
¿Qué ingredientes en el pre-entrenamiento no son veganos?
Como mencioné, la mayoría de los pre-entrenamientos son aptos para veganos. Sin embargo, hay algunos aditivos no veganos que a veces se usan en varios suplementos previos al entrenamiento. Estos son los que debe tener en cuenta:
| Ingredientes no veganos en pre-entrenamiento | Lo que ellos son |
| Proteína de suero | La proteína de suero es una proteína concentrada que se deriva de los lácteos y se aísla como parte del proceso de elaboración del queso. Desafortunadamente, el suero y todos los demás productos lácteos no son veganos, ya que la industria láctea es muy cruel y podría decirse que no es saludable para los humanos. |
| Azucar blanca | La mayoría de los pre-entrenamientos utilizan un edulcorante artificial o sin calorías. Sin embargo, algunos suplementos previos al entrenamiento pueden usar azúcar blanca, que se filtra a través de carbón de huesos de animales. |
| Taurina de origen animal | La taurina es un aminoácido que abunda en los tejidos de los mamíferos. A menudo se agrega a las bebidas energéticas (como las bebidas Monster) y a los suplementos previos al entrenamiento. En el pasado, la taurina solo podía derivarse de fuentes animales. Hoy, sin embargo, la mayor parte de la taurina se crea sintéticamente en un laboratorio. |
| L-cisteína | La L-cisteína es un aminoácido no esencial conocido por su capacidad para ayudar al cuerpo a sintetizar proteínas. Esta es la razón por la que a menudo se agrega a los suplementos de recuperación posteriores al entrenamiento (y, a veces, también a los suplementos previos al entrenamiento). Históricamente, la l-cisteína se derivaba de pelos de animales. Sin embargo, la mayor parte de la l-cisteína que se usa en los suplementos hoy en día se produce mediante la fermentación del almidón vegetal. |
¿De qué está hecho el pre-entrenamiento?
La mayoría de las personas tienden a no saber exactamente de qué está hecho su polvo pre-entrenamiento. Todo lo que saben es que tiene cafeína, sabe un poco agrio y les da mucha energía.
Sin embargo, me gusta desglosar las cosas para mis lectores. Entonces, aquí hay un vistazo rápido a los componentes básicos de su suplemento pre-entrenamiento promedio.
creatina
La creatina es una sustancia natural que nuestro cuerpo ya produce. Ayuda a su cuerpo a recircular la energía mediante la transformación de ADP (difosfato de adenosina) en ATP (trifosfato de adenosina) que nuestros músculos queman para obtener energía durante las actividades extenuantes.
Al consumir creatina, puede aumentar tanto su rendimiento muscular como cardiovascular, lo que le permite esforzarse más durante períodos de tiempo más prolongados.
¡La mayor parte de la creatina actual es vegana, ya que se sintetiza en un laboratorio!
Aminoácidos
Los aminoácidos son proteínas básicas que nuestro cuerpo necesita para diversas funciones. Los aminoácidos utilizados en los suplementos previos al entrenamiento son conocidos por aumentar los niveles de energía, ayudar en la recuperación muscular y mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo.
Ácido cítrico
El ácido cítrico es un ácido natural que se encuentra en las plantas cítricas. Esto se usa como un conservante natural que evita que las bacterias se desarrollen en su entrenamiento previo, lo que prolonga la vida útil. Este ingrediente es 100% vegano, ya que está sintetizado en un laboratorio.
Suplementos energéticos
Por último, pero no menos importante, la mayoría de las mezclas para antes del entrenamiento contienen suplementos energéticos naturales, como:
- Cafeína
- taurina
- Ginseng
Los mejores suplementos veganos previos al entrenamiento: energía a base de plantas
Muy bien, ahora que tiene una mejor idea de lo que contiene exactamente su suplemento pre-entrenamiento, ¡es hora de echar un vistazo a algunas de las mejores mezclas veganas para pre-entrenamiento del mercado!
Durante los últimos tres años, me he tomado muy en serio mi estado físico, así que tuve la oportunidad de experimentar con todos estos. ¡Ahora, puedo darte mi revisión de primera mano de cada uno!
1) Garden of Life Sport Energía orgánica a base de plantas + Enfoque ( enlace )
- Sabor: Mora-Cereza
Garden of Life es una gran compañía conocida por hacer suplementos veganos y vegetarianos. Por lo tanto, no sorprende que también hagan uno de mis suplementos veganos favoritos para antes del entrenamiento: Garden of Life Sport Organic Plant-Based Energy + Focus Blend.
Esta mezcla de energía a base de plantas contiene una pequeña cantidad de cafeína que se mezcla con vitamina B12 y potenciadores de óxido nítrico totalmente naturales (que aumentan su rendimiento).
También contiene fruta de baobab orgánica y extracto de fruta emblic orgánica, ambos suplementos herbales conocidos por su efecto energizante.
Los potenciadores de óxido nítrico natural que se utilizan en Garden of Life Sport son la espinaca, la remolacha y la col rizada. Todos los ingredientes de origen vegetal utilizados en este suplemento vegano antes del entrenamiento también son orgánicos, por lo que nunca tendrá que preocuparse por los rastros de pesticidas u otros aditivos que causan cáncer.
Realmente aprecio lo simple y natural que es este pre-entrenamiento. Dicho esto, no será tan fuerte como algunos de los suplementos pre-entrenamiento más sintéticos que existen.
Cada porción solo contiene 85 mg de cafeína, que es aproximadamente lo mismo que encontrará en una taza pequeña de té negro.
Sin embargo, si eres alguien sensible a la cafeína y no necesitas mucha para sentirte con energía, entonces este es un gran suplemento para ti. Además, está repleto de superalimentos saludables, ¡lo cual es otra gran razón para probarlo!
Personalmente, me gusta mezclar esto en un batido para mi merienda del mediodía. Es el complemento perfecto para darme un ligero impulso de energía sin exagerar.
Lo que me gusta de eso:
- Está hecho con ingredientes totalmente naturales.
- Todos los ingredientes de origen vegetal son orgánicos.
- Contiene superalimentos que aumentan el óxido nítrico.
- Contiene cafeína natural de las bayas de café.
- Es asequible.
Lo que no es tan bueno:
- Solo contiene 85 mg de cafeína, que no es mucho.
Cómpralo en Amazon
2) Polvo de preentrenamiento vegano puro Naked Energy ( enlace )
- Sabor: Sin sabor
Si no eres fanático de todos los aditivos sintéticos y azúcares utilizados en la mayoría de los suplementos pre-entrenamiento, ¡entonces te encantará el polvo de pre-entrenamiento vegano puro Naked Energy!
En comparación con la mayoría de los suplementos pre-entrenamiento que contienen tintes, colores y conservantes artificiales, este pre-entrenamiento vegano es tan puro como parece. No contiene azúcar, colorantes ni conservantes, por lo que puede usarlo con total confianza de que no está poniendo basura en su sistema.
Cada porción de dos cucharadas contiene 200 mg de cafeína natural (de granos de café sin tostar), 1 gramo de monohidrato de creatina pura, 1 gramo de L-arginina y 2 gramos de beta-alanina.
Además, contiene varias vitaminas B energizantes (B3, B6 y B12), vitamina C, ácido fólico (de la cáscara de limón) y calcio.
¡Así que es tan bueno para ti como energizante!
Como puede ver, no contiene nada de la basura artificial que contienen muchos otros suplementos previos al entrenamiento.
El único inconveniente real de este suplemento pre-entrenamiento es que no sabe tan bien. Otros pre-entrenamientos que he probado son al menos algo buenos. ¡Esto es algo que querrás tragar lo más rápido posible!
Dicho esto, si eres alguien que usa suplementos previos al entrenamiento todos los días, esto es mucho más saludable y mejor para tu cuerpo.
Lo que me gusta de eso:
- Sin ingredientes artificiales.
- 100% sin azúcar.
- Hecho con ingredientes reales de origen vegetal.
- Contiene 200 mg de cafeína por porción.
Lo que no es tan bueno:
- Era un poco caro (ya que no tiene rellenos).
- No sabe muy bien, ya que no tiene azúcar ni sabor.
Cómpralo en Amazon
3) Cellucor C4 Ultimate Shred Pre-Workout Powder ( enlace )
- Sabor: Icy Blue Razz
Cuando la mayoría de la gente piensa en suplementos pre-entrenamiento, los productos Cellucors C4 Pre-Workout son a menudo lo primero que les viene a la mente. Se venden en supermercados y tiendas de suplementos en todo el país, están ampliamente disponibles en gimnasios e incluso se venden en Wal-Mart.
En general, C4 es uno de los suplementos previos al entrenamiento más accesibles y asequibles del mercado.
Sin embargo, Cellucor C4 Ultimate Shred Pre-Workout Powder es incluso más fuerte que el C4 original. Este suplemento preentrenamiento apto para veganos también contiene quemadores de grasa que están diseñados para impulsar su metabolismo y ayudarlo a quemar más grasa durante sus entrenamientos.
Cada porción contiene 300 mg de cafeína, 3,2 gramos de beta-alanina CarnoSyn, así como la mezcla patentada Thermogenic Shred Matrix de C4.
Esencialmente, es una fórmula pre-entrenamiento súper energizante que se combina con quemagrasas. Si está tratando de aprovechar al máximo sus entrenamientos y hacerlos lo más intensos posible, entonces no puede equivocarse con este producto.
Diría que la principal desventaja de este producto es que puede ser demasiado fuerte para algunos. 300 mg de cafeína es mucho, especialmente si no estás acostumbrado a consumir cafeína regularmente.
Además, los quemadores de grasa termogénicos también pueden hacer que su cuerpo se enrojezca y que se ponga un poco nervioso.
En otras palabras, no tome este producto si no planea hacer ejercicio inmediatamente después. De lo contrario, estarás sentado en tu silla temblando, nervioso y con ganas de moverte. Es uno de los suplementos pre-entrenamiento más potentes que he probado.
Lo que me gusta de eso:
- Es súper potente y te dará toneladas de energía.
- Contiene quemadores de grasa termogénicos que te ayudan a quemar más grasa durante tu entrenamiento.
- Es sin azúcar.
- Tiene buen gusto.
Lo que no es tan bueno:
- Contiene una serie de ingredientes sintéticos.
- Puede ser demasiado fuerte para principiantes o personas sensibles a la cafeína.
Cómpralo en Amazon
4) RSP Vegan AminoLean All-in-One Natural Vegan Pre-Workout ( enlace )
- Sabor: Acai
Si está buscando un suplemento energético completo a base de plantas o un polvo vegano para antes del entrenamiento, entonces RSP Vegan AminoLean es la solución todo en uno perfecta para aumentar su energía.
Este suplemento preentrenamiento vegano es naturalmente libre de calorías y azúcar, por lo que no interferirá con ninguna de sus restricciones dietéticas. También está libre de todos y cada uno de los ingredientes artificiales.
Cada porción contiene 130 mg de la mezcla de energía natural de RSP, que contiene cafeína natural del té negro, semillas de guaraná y hojas de matcha.
También cuenta con suplementos naturales para controlar el peso, como l-carnitina, extracto de té verde y extracto de café verde, que ayudan a reducir el apetito y estimular el metabolismo.
También contiene once aminoácidos de origen natural, que incluyen taurina, beta-alanina, l-arginina, l-glutamina, l-valina, l-fenilalanina, l-leucina, l-citrulina, l-isoleucina, l-treonina y l-metionina.
Tiene un sabor agradable pero no abrumador de acai berry, que combina bien con los otros suplementos. Si no eres fanático del acai, este polvo pre-entrenamiento vegano también está disponible en sabores de mango y piña y coco. ¡El acai siempre ha sido mi favorito!
Lo que me gusta de eso:
- Es totalmente natural.
- Mezcla de aminoácidos, control de peso y preentrenamiento todo en uno.
- Sabe bien.
- Contiene 130 mg de cafeína, que no es demasiado fuerte.
- Naturalmente sin azúcar y sin calorías.
- Asequible.
Lo que no es tan bueno:
- No contiene refuerzos de óxido nítrico.
Cómpralo en Amazon
5) Polvo de preentrenamiento natural KOS ( enlace )
- Sabor: Boostberry eléctrico
Si está buscando un suplemento de energía totalmente natural y saludable que sea saludable sin ser demasiado abrumador, entonces le encantará el polvo de preentrenamiento natural KOS. De hecho, encontré esta marca en particular en Tik Tok, que es lo que me inspiró a comprarla y probarla.
Si bien ciertamente no es tan fuerte como mi C4, es un gran complemento para cuando tengo un poco de sueño y solo necesito un impulso rápido y totalmente natural.
Cada porción contiene 70 mg de cafeína natural de aditivos a base de hierbas, por lo que es tan energizante como una pequeña taza de café. También está repleto de suplementos herbales adaptogénicos súper saludables, que incluyen:
- hongos cordyceps
- Ashwagandha
- espirulina azul
- Hongos melena de leon
- Arándano
- Raíz de ginsén
- rodiola rosada
- Complejo B de la quinua
Esa es toda la gama de hierbas, ¿no?
A diferencia de la mayoría de los suplementos previos al entrenamiento, que están diseñados exclusivamente para aumentar su rendimiento físico , KOS Natural Pre-Workout Powder también respalda su rendimiento mental .
Estas hierbas adaptogénicas no solo le brindan un impulso de energía natural, sino que también aumentan su enfoque y concentración, aliviando el estrés y la ansiedad al tiempo que mejoran el enfoque.
Aquí hay un buen recurso para aprender más sobre los hongos adaptogénicos:
Por último, pero no menos importante, ¡también es notablemente asequible ! Por lo tanto, no hay razón para no intentarlo.
Lo que me gusta de eso:
- Contiene ocho hierbas energizantes y hongos adaptogénicos.
- Contiene cafeína natural de las bayas de café.
- Sin azúcar.
- Sabe genial.
- Apoya el enfoque mental, así como el rendimiento físico.
- Asequible.
Lo que no es tan bueno:
- No tiene mucha cafeína.
- Es mejor para aumentar el enfoque mental que el rendimiento físico.
Cómpralo en Amazon
6) GHOST Legend Pre-Workout Energy Powder ( enlace )
- Sabor: Frambuesa Azul
Ghost es una de las marcas de suplementos de entrenamiento más populares y prometedoras del mercado. De hecho, últimamente he estado usando Ghost Vegan Protein en polvo, que revisé recientemente.
Ghost Legend Pre-Workout Energy Powder es muy similar al pre-entrenamiento original de C4. Cada porción está repleta de cafeína, suplementos energizantes y aminoácidos diseñados para brindarle la mejor bomba.
Contiene cantidades especialmente altas de l-citrulina, un aminoácido conocido por mejorar su V02 máximo y permitirle aprovechar al máximo su rutina de levantamiento de pesas.
Es naturalmente sin azúcar y sin calorías, por lo que no tiene que preocuparse por los aditivos azucarados.
El principal inconveniente de Ghost Pre-Workout Powder es que definitivamente es más caro. Los ingredientes son muy similares al pre-entrenamiento de C4, que cuesta alrededor de la mitad. Sin embargo, el sabor es donde realmente brilla el suplemento pre-entrenamiento de Ghosts.
Realmente me encanta el sabor a frambuesa azul, pero también está disponible en otros cinco sabores, incluidos Sonic Cherry Limeade, Sonic Ocean Water, Warheads Sour Watermelon, Sour Patch Kids Redberry y el buen melocotón tradicional.
Con el producto Ghosts, en su mayoría paga más por las colaboraciones de la marca por el sabor. Entonces, si el sabor de tu pre-entrenamiento es importante para ti, ¡entonces te encantará esta marca!
Lo que me gusta de eso:
- Sabores asombrosos.
- Altas cantidades de l-citrulina para una bomba adicional.
- Alto en cafeína.
- Sin azúcar.
Lo que no es tan bueno:
- Fue un poco caro.
Cómpralo en Amazon
Conclusión ¿Cuál es el mejor suplemento pre-entrenamiento vegano?
Si tuviera que elegir el mejor suplemento vegano antes del entrenamiento, tendría que decir que RSP Vegan AminoLean All-in-One Pre-Workout es mi favorito.
No solo todos los ingredientes son totalmente naturales, sino que también están repletos de aminoácidos saludables y hierbas para controlar el peso, y contiene una buena cantidad de cafeína para un aumento de energía adicional.
El pre-entrenamiento es excelente para ir al gimnasio. Sin embargo, si realmente estás buscando acumular músculo extra y aumentar tu volumen, entonces es posible que necesites un buen ganador de masa vegano. ¡Sigue leyendo para descubrir los mejores ganadores de masa veganos a continuación!
¿Es mejor el pre-entrenamiento vegano para ti?
Beneficios de los suplementos veganos previos al entrenamiento
Pueden mejorar el rendimiento físico al ofrecer al cuerpo un impulso de energía limpia. Apoyan el rendimiento muscular, el crecimiento y la recuperación. Pueden permitir bombas musculares máximas en el gimnasio. Pueden ayudar a los usuarios con un mejor enfoque mental.
¿El preentrenamiento es vegano?
De hecho, la mayoría de las mezclas pre-entrenamiento son veganas, aunque siempre vale la pena revisar la etiqueta de los aditivos de origen animal, independientemente de dónde provengan los ingredientes básicos.
¿Qué comen los veganos antes de hacer ejercicio?
7 alimentos veganos previos al entrenamiento perfectos para cualquier atleta
- Frutos secos con un puñado de almendras o nueces. Merienda Saludable | Smabs Sputzer | CC POR 2.0.
- Tostadas Integrales. Tostada Frotada con Ajo, Puré de Aguacate y Salsa Verde | Jenifer | CC POR 2.0.
- Patata dulce al horno.
- Café.
- pretzels
¿C4 es vegano antes del entrenamiento?
La respuesta corta: Sí, Cellucor C4 ES vegano.