Desde que era pequeña, los cereales siempre han sido una de mis comidas favoritas. En la escuela primaria, solía despertarme todos los sábados por la mañana y masticar tazón tras tazón de cereal mientras miraba los especiales matutinos de Cartoon Networks.
En la escuela secundaria, no puedo contar cuántas veces comí cereal solo y lo llamé cena.
Después de volverme vegana hace poco más de siete años, sabía que tendría que dejar la leche. Sin embargo, esto no fue gran cosa. Acabo de cambiar la leche de vaca por leche de almendras y soja. También renuncié a los cereales que contienen miel, después de enterarme de lo explotadora que es la industria de la miel y la apicultura.
Poco tiempo después, me enteré de que muchos de mis cereales favoritos que pensaba que eran veganos en realidad NO lo eran. Después de investigar un poco en profundidad, ¡me sorprendió sinceramente cuántos tipos de cereales populares no eran veganos!
Entonces, para ayudarte en tu viaje vegano, decidí armar una lista de diez de las mejores marcas de cereales veganos que he comido. No sé ustedes, pero tengo ganas de comer solo escribiendo esto.
Los más valorados
Cascadian Farm Organic Cinnamon Crunch Cereal Consultar precio Elección del editor
Purely Elizabeth Ancient Grain Granola Consultar precio Elección del lector
Cereal de desayuno sin proteínas y sin gluten de Three Wishes Consultar precio
¿Es el cereal vegano realmente tan diferente del cereal no vegano?
Sé lo que probablemente estés pensando.
Después de leer mi breve introducción, probablemente fue a su cocina y miró la lista de ingredientes de todos los cereales. Tal vez haya encontrado un par de ingredientes animales conocidos como proteína de suero o sólidos lácteos (que provienen de la leche de vaca).
Sin embargo, aparte de eso, es posible que se pregunte: ¿Qué tiene de no vegano la mayoría de los cereales ?
Para hacer su vida más fácil, aquí hay una lista rápida de algunos de los cereales no veganos más comunes en el mercado:
- Crujiente de tostadas de canela
- Cheerios de miel y nueces
- Cheerios originales
- Arroz crujiente
- Krispies de cacao
- Minitrigos helados
Los ingredientes derivados de la miel y la leche son los ingredientes no veganos más reconocibles. Sin embargo, hay otros dos ingredientes no veganos que son muy comunes en la mayoría de los cereales comerciales: la vitamina D3 y el glaseado/goma laca para confitería.
Si bien la mayoría de las vitaminas D son de origen natural, la vitamina D3 generalmente se obtiene del procesamiento de lana de oveja, otra industria cruel y altamente explotadora.
La vitamina D3 se produce naturalmente en nuestra piel cuando tomamos el sol, pero muchas personas que viven y trabajan principalmente en el interior consumen suplementos de vitamina D3 para compensar la falta de luz solar.
Aquí hay un video interesante que detalla cómo se procesa la lana de oveja y se convierte en vitamina D3:
El glaseado de pastelería puede parecer inocente, pero en realidad está hecho de una pasta derivada de insectos del sudeste asiático. ¿No me crees? Consulte este innovador artículo de Scientific American.
¿Qué pasa con la leche?
Como mencioné anteriormente, hay toneladas de alternativas veganas a la leche. Pueden tener un sabor un poco diferente y puede tomar algunos intentos para acostumbrarse, pero una vez que lo haga, le prometo que no volverá a la leche de vaca tradicional.
Mis alternativas de leche vegana favoritas para combinar con cereal incluyen:
- Leche de avena
- Leche de soja
- Leche de almendras
- Leche de coco
- Leche de proteína de guisante
Aquí hay 10 de los mejores cereales veganos que puedes comprar
Entonces, sin más preámbulos, ahora les presento mi lista definitiva de las mejores marcas de cereales veganos que he probado. ¡Es hora de servirse un tazón de delicioso cereal y comenzar a disfrutar de su desayuno nuevamente!
1) Cereal crujiente de canela orgánico de Cascadian Farm ( enlace )
Clasificación de sabor: 10/10
Al crecer, Cinnamon Toast Crunch siempre fue uno de mis cereales favoritos. Me encantaron las deliciosas patatas fritas de canela en forma cuadrada. Desafortunadamente, sin embargo, el Cinnamon Toast Crunch tradicional contiene vitamina D3 (uno de los ingredientes prohibidos de los que hablé anteriormente).
El cereal orgánico Cinnamon Crunch de Cascadian Farms es fácilmente la alternativa vegana más cercana a Cinnamon Toast Crunch que he encontrado. ¡Me atrevería a decir que sabe incluso mejor que la versión no vegana!
Este cereal es 100% Certificado de Comercio Justo, lo que significa que las granjas donde se obtienen los ingredientes contribuyen a la sostenibilidad y la protección del medio ambiente.
Bastante genial, ¿verdad? Además, Cinnamon Crunch está hecho de ingredientes orgánicos, no contiene OGM y no tiene conservantes artificiales. Entonces, además de ser vegano, ¡hay una lista completa de razones por las que este cereal es mucho más saludable que su primo no vegano!
Ventajas:
- Ingredientes no transgénicos.
- La canela orgánica es un cereal mucho más delicioso.
- Certificado de Comercio Justo.
- Económico.
Contras:
- Ninguno para hablar. Este es, literalmente, un cereal perfecto.
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2) Purely Elizabeth, Canela De Calabaza, Granola De Grano Antiguo ( link )
Calificación de sabor: 8.5/10
Si bien normalmente prefiero algo un poco más ligero para el desayuno, realmente comencé a disfrutar del cereal de granola como refrigerio a la hora del almuerzo. A veces, lo como solo; otras veces, lo como como un cereal tradicional con un tazón de leche de avena.
Si me siento creativo, ¡incluso haré mis propias barras de proteínas veganas caseras!
Purely Elizabeth tiene la granola de la mejor calidad que he probado. El sabor y la textura son simplemente insuperables. Entonces, ¿qué hace que su granola sea tan especial?
Por un lado, está hecho sin trigo . En cambio, está hecho de granos antiguos como la quinua, las semillas de chía y el amaranto, que son mucho más saludables y ricos en nutrientes que la típica granola a base de trigo.
Dado que no contiene trigo, tampoco contiene gluten, lo que lo hace perfectamente seguro para cualquier persona con sensibilidad al gluten.
Personalmente, me encanta el sabor a calabaza y canela. Sin embargo, si no te gusta ninguno de esos sabores, Purely Elizabeth ofrece varias otras variedades que puedes encontrar fácilmente en Amazon.
Ventajas:
- Hecho con granos antiguos integrales saludables.
- Sin trigo y sin gluten.
- Utiliza ingredientes 100% orgánicos.
- Utiliza edulcorantes veganos.
Contras:
- Puede que a los quisquillosos no les guste el sabor a calabaza.
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3) Three Wishes Fruity con proteína añadida ( enlace )
Clasificación de sabor: 9/10
Si alguna vez ha probado los Cheerios con sabor a bayas, este le resultará familiar. Mientras que los Cheerios originales contienen vitamina D3, el cereal Three Wishes Fruity es 100 % vegano y el sabor es notablemente similar.
Cada bocado es como una pequeña explosión de bondad de bayas en tu boca. Ya sea que lo compre para usted o para sus pequeños, a toda la familia le encantará.
¡Además de su gran sabor característico, Three Wishes también incluye proteína extra en este cereal en particular! En comparación con la mayoría de los cereales típicos, que solo contienen de 1 a 3 gramos de proteína por porción, cada porción de cereal Three Wishes contiene 8 gramos de proteína agregada.
Además de apoyar el crecimiento muscular saludable, la proteína añadida también hace que el cereal sea mucho más saciante y satisfactorio.
Sin embargo, la proteína y la falta de ingredientes derivados de animales no es lo único que hace que el cereal Three Wishes sea diferente. Lo que realmente hace que esta marca se destaque es que no utilizan ninguno de los típicos ingredientes baratos como el trigo, el maíz o el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.
¡En cambio, Three Wishes usa garbanzos molidos, proteína de guisante, tapioca, fruta de monje, jugo de vegetales y azúcar de caña orgánica para hacer esta obra maestra de cereal!
El único inconveniente de este cereal es que cuesta casi el doble que la mayoría de los cereales comprados en la tienda.
Ventajas:
- Sorprendente sabor afrutado derivado de jugo de vegetales orgánicos y fruta de monje.
- Utiliza azúcar de caña orgánica en lugar de JMAF no saludable.
- Elaborado con garbanzos, tapioca y proteína de guisante.
- Contiene 8 gramos de proteína por porción.
Contras:
- Es uno de los cereales más caros que he comprado.
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4) Kashi GO Chocolate Crunch, con proteína vegana ( enlace )
Clasificación de sabor: 10/10
He sido fanático de los productos Kashi desde que tengo memoria. Incluso antes de volverme vegano, me encantaba comer sus cereales orgánicos, avena y barras de proteína.
Si bien muchos de sus productos son naturalmente veganos, algunos contienen miel o proteína de suero de leche que, desafortunadamente, los hace no veganos.
Sin embargo, afortunadamente, Kashis GO Chocolate Crunch es 100 % vegano y no contiene miel ni proteína de suero. En cambio, está endulzado con jarabe de arroz integral y cacao semidulce.
Kashi usa proteínas orgánicas de origen vegetal para que obtengas la friolera de 10 gramos de proteína por porción (que es mucho más de lo que ofrece la mayoría de los cereales).
Aparte de los ingredientes orgánicos saludables, el sabor y la textura son lo que realmente aprecio. El sabor a chocolate es natural y sabe a cacao real , y la textura es maravillosamente crujiente. ¡Es difícil para mí limitarme a un solo plato de GO Chocolate Crunch!
Ventajas:
- Sorprendente textura crujiente de cereales integrales tostados.
- Endulzado orgánicamente con sirope de arroz integral y cacao natural.
- 10 gramos de proteína por porción.
Contras:
- Tiene más calorías que otros cereales veganos (210 calorías por ración).
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5) BARBARAS Puffins Cereal De Mantequilla De Cacahuete ( enlace )
Clasificación de sabor: 8/10
Si eres un amante de la mantequilla de maní, entonces no puedes equivocarte con el cereal de mantequilla de maní Puffins. Es un cereal de maíz inflado que le da un sabor similar al Capn Crunch; crocante por fuera pero suave por dentro.
Sin embargo, si dejas que el cereal repose durante unos minutos en tu leche, se volverá súper suave (lo que me gusta hacer de vez en cuando).
En lugar de usar saborizante artificial de mantequilla de maní, Barbaras usa mantequilla de maní real . ¡El resultado es un sabor fuera de este mundo! El único edulcorante es el azúcar de caña orgánico, que no se procesa con subproductos animales y es apto para veganos.
Otra razón para sentirse bien al apoyar la marca de cereales Barbaras es que las ganancias de su compra se donan a la Sociedad Nacional Audubon para que se utilicen en el Proyecto Puffin.
¡Este proyecto tiene como objetivo ayudar a proteger a los frailecillos y su entorno natural, así como a varias otras aves marinas en peligro de extinción!
Ventajas:
- Delicioso sabor de mantequilla de maní real.
- Textura crujiente pero suave del maíz inflado.
- Su compra ayuda a proteger a los frailecillos y aves marinas en peligro de extinción.
Contras:
- Es un poco caro.
- Solo hay 3 gramos de proteína por porción.
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6) Conejitos de Cacao Orgánico Annies ( enlace )
Clasificación de sabor: 9/10
Si eres del tipo que se vuelve loco por los Cocoa Puffs, entonces te encantará esta alternativa 100 % orgánica y vegana. Sin embargo, en lugar de bolas de maíz infladas con sabor a chocolate, comerás lindos conejitos con sabor a chocolate.
Sin embargo, no se preocupe, ningún conejito resultó dañado en la elaboración de este cereal. Está libre de ingredientes no veganos como gelatina, vitamina D3 o derivados de la leche.
Annies Organic Cocoa Bunnies están hechos con una mezcla patentada de avena integral, harina de maíz, harina de arroz y edulcorantes orgánicos como jarabe de caña invertida y jarabe de tapioca.
¡Tampoco contiene colorantes ni conservantes artificiales, lo que significa que no tiene que preocuparse por la entrada de productos químicos desagradables en su cuerpo!
El único inconveniente de este cereal es que tiene un poco de azúcar, ya que se comercializa principalmente para niños. Por lo tanto, si no le gustan los dulces o simplemente prefiere un cereal más suave, es posible que no lo disfrute tanto.
Ventajas:
- Hecho de ingredientes 100% orgánicos certificados por USDA.
- Sin colorantes, edulcorantes ni conservantes artificiales.
- Conejitos con formas divertidas.
- Con sabor a cacao real.
Contras:
- Puede ser un poco demasiado dulce para algunas personas.
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7) Awsum Snacks Quinoa SUPERCEREAL con semillas de Chia y Canela ( link )
Calificación de sabor: 6.5/10
Por lo general, prefiero un cereal dulce o semidulce. Sin embargo, cuando no estoy de humor para nada dulce, este es un excelente cereal sin azúcar que disfruto de vez en cuando. La falta de azúcar hace que también sea un buen snack bajo en calorías, ya que solo contiene 100 calorías por ración.
A diferencia de la mayoría de las opciones típicas de cereales veganos que se elaboran con una combinación de trigo, maíz y avena, Awsum Snacks utiliza granos de quinua inflados para lograr su bondad inflada y crujiente.
También contiene semillas de chía añadidas que son ricas en antioxidantes y un poco de canela para darle un poco de sabor.
Uso este cereal más como un refrigerio para combinar con frutas o para comer sobre la marcha. Es un poco soso con mi elección habitual de leche de avena, pero es un refrigerio rápido y saludable cuando no hay tiempo para sentarse y comer.
Ventajas:
- Elaborado con granos milenarios de quinua inflada.
- Sin azúcar.
- Bajo en calorías.
- Las semillas de chía añadidas proporcionan proteínas y antioxidantes adicionales.
Contras:
- Sabe un poco soso ya que no tiene azúcar.
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8) Patatas Fritas De Cacao De Girasol Orgánicas De La Familia De Los Girasoles ( enlace )
Clasificación de sabor: 9/10
Cuando descubrí por primera vez que mis Cocoa Krispies favoritos no eran veganos, me decepcionó muchísimo. Me encantó el clásico chasquido-craquelado-pop y la textura increíblemente crujiente mezclada con la bondad del chocolate.
Sin embargo, desafortunadamente, los Cocoa Krispies contienen la infame vitamina D3, lo que los hace no veganos.
Sunflower Familys Organic Sunflower Cacao Crisps son, con mucho, la alternativa vegana más cercana que he encontrado. No sólo son deliciosos, sino que también son mucho más saludables .
¡Cada porción tiene la friolera de 13 gramos de proteína, que es más que algunas de mis barras de proteína veganas! Cuando busco una dosis rápida de proteína después del gimnasio, solo llevo una bolsa de esto.
Otra característica que hace que este cereal sea tan bueno es que contiene solo seis ingredientes : proteína de girasol, harina de arroz, azúcar de remolacha, sal marina, cacao en polvo y aroma de vainilla.
Entonces, si está buscando un cereal de chocolate crujiente y de gran sabor con el que pueda sentirse bien, no puede equivocarse con este. Claro, es un par de dólares más caro que otras opciones no veganas, ¡pero la proteína añadida y la bondad orgánica son imposibles de superar por el precio!
Ventajas:
- La proteína de girasol agregada proporciona 13 gramos de proteína de origen vegetal por porción.
- Gran sabor semidulce de azúcar de remolacha orgánica y cacao en polvo.
- Delicioso, crujiente y crujiente (como Cocoa Krispies).
Contras:
- Es un poco caro.
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9) 365 de Whole Foods Market, cereal Frosted Wheat Squares ( enlace )
Calificación de sabor: 8.5/10
Probé este cereal por primera vez después de una visita a mi Whole Foods Market local. Sin embargo, si no tiene un Whole Foods Market cerca, Amazon siempre lo tiene disponible. Los 365s Frosted Wheat Squares son una excelente alternativa vegana a los Frosted Mini-Wheats, que contienen gelatina de origen animal.
En general, el sabor y la textura son muy similares. La única diferencia que noto entre este cereal y su contraparte no vegana es que los Frosted Wheat Squares son un poco menos dulces, ya que solo usan azúcar de caña orgánica para agregar sabor.
En cuanto a la salud, puede esperar 40 gramos de granos integrales naturales por porción, mucha fibra dietética y 6 gramos de proteína. ¡El cereal también tiene vitaminas B añadidas, diseñadas para darle un ligero impulso de energía a primera hora de la mañana!
Ventajas:
- Contiene 40 gramos de cereales integrales por ración.
- Fácil de encontrar en Whole Foods Market o en Amazon.
- Repleto de vitaminas B saludables.
Contras:
- No es tan dulce como Kelloggs Frosted Mini-Wheats.
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10) 365 by Whole Foods Market, bolas de cacao con mantequilla de maní ( link )
Clasificación de sabor: 10/10
Si te encanta la combinación de chocolate y mantequilla de maní, ¡te prometo que te encantarán estas deliciosas bolas de cacao con mantequilla de maní de 365/Whole Foods Market! Tienen un sabor notablemente similar a los Reeses Puffs y son un excelente desayuno o postre (dependiendo de su estado de ánimo).
La única diferencia es que las 365s Peanut Butter Cocoa Balls están hechas con ingredientes 100 % orgánicos y no contienen subproductos animales, lo que las hace perfectas para los veganos.
Por supuesto, hay 10 gramos de azúcar por porción, lo que significa que no es el cereal más saludable. Sin embargo, si tienes antojo de dulces, ¡esta es una excelente opción!
Ventajas:
- Hecho con cacao real y mantequilla de maní.
- Hecho de ingredientes 100% orgánicos.
- Sabe igual que Reeses Puffs.
Contras:
- Contiene mucha azúcar.
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¿Es el cereal vegano más saludable que el cereal no vegano?
Desafortunadamente, muchas de las opciones de comida vegana que he probado a lo largo de los años no son tan saludables. A menudo están cargados de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa e ingredientes artificiales que son prácticamente lo contrario de lo saludable.
Sin embargo, todas las opciones de cereales veganos en esta lista son mucho más saludables que sus contrapartes no veganas.
En general, el cereal vegano tiende a estar hecho con granos orgánicos de mayor calidad, edulcorantes libres de crueldad, superalimentos agregados (como la quinua y las semillas de chía), ¡e incluso puede tener proteína de origen vegetal agregada!
Conclusión
¡El hecho de que hayas adoptado un estilo de vida vegano no significa que tengas que dejar de comer cereales! Simplemente sustituya una alternativa de leche apta para veganos y pruebe una de estas deliciosas opciones de cereales veganos.
He intentado que la lista sea lo más concluyente posible y, en mi opinión, estos son algunos de los mejores cereales veganos del mercado.
Si recién está comenzando con su nuevo estilo de vida vegano y desea obtener más información, ¡asegúrese de consultar mi blog de estilo de vida vegano y mi blog de alimentación vegana en Vegan Calm! Siempre estoy agregando contenido nuevo para ayudar a otros a vivir su mejor vida, comer bien y disfrutar verdaderamente del veganismo.
¿Qué cereal es más alto en proteínas?
7 cereales ricos en proteínas para mantenerte en marcha (y en marcha)
- ¡Kashi GO Crunch! Miel Almendra Lino.
- Granja Cascadian Purely O's.
- Avena instantánea Quaker Protein.
- Proteína K especial de Kellogg.
- Chía, trigo sarraceno y cáñamo originales de Nature's Path.
- Cuadrados multigrano de Barbara.
- La Escuela de los Cereales.
¿Cuál es el mejor cereal para veganos?
Los Mejores Cereales Veganos
- Nature's Path Envirokidz Leapin' Lemurs.
- Puffs Panda Envirokidz de Nature's Path.
- Hojaldres de arroz de Nature's Path.
- Nature's Path Sunrise Crunchy Maple.
- Arroz crujiente de Trader Joe.
- Canela Quaker Life.
- Cuáquero Vida Original.
- Trigo inflado cuáquero.
¿La proteína Special K de Kellogg's es vegana?
Special K Original generalmente se considera vegano. Sin embargo, contiene azúcar y vitamina D3, que son ingredientes del área gris que algunos veganos evitan. Otros sabores del cereal Special K también contienen ingredientes de miel y leche.
que cereales comen los veganos
Los cereales calientes ofrecen una gran oportunidad para agregar nueces picadas o semillas de chía, las cuales contienen muchos omega 3, un tipo importante de grasa que abunda en muy pocos alimentos veganos. También intente agregar dátiles picados, canela o jarabe de arce a su cereal integral caliente.